Естествознание · 6-класс · 3 четверть
Сбалансированный рацион
Чтобы пройти тест, нужно войти или зарегистрироваться.
Конспект
Чему научимся сегодня?
Ты узнаешь, как распределить питание в течение дня, чтобы оно было рациональным.
Объяснение
Человек тратит энергию на движение, дыхание, мышление и даже на сон. Энергию он получает с пищей. Питание рациональное, если оно восполняет затраты энергии. Рацион — это суточная порция пищи. Калорийность рассчитывают отдельно для каждого человека. Для этого учитывают пол, возраст, рост, массу тела и нагрузку. Лучше есть четыре раза в день в одно и то же время.
Примеры
- Завтрак даёт около 15–20 % суточного рациона.
- Обед самый плотный: 35–40 %.
- Ужин лёгкий, например кисломолочные продукты или злаки: 15–20 %.
Запомни!
- Рацион должен восполнять затраты энергии.
- Порядок составления: узнай норму энергии, раздели её по приёмам пищи, подбери блюда, сложи калорийность и сверь с нормой.
Проверь себя
- Что такое рацион?
- Сколько раз в день желательно питаться?
- Какой приём пищи самый большой по доле рациона?